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1
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팔
횟수
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쭉
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휴식
됩니다
자세로
10회
Année:
2021
Langue:
korean
Fichier:
PDF, 28.14 MB
Vos balises:
0
/
5.0
korean, 2021
2
주원홈트맥시멈
싸이프레스
김주원
양
1회야
스쿼트
상체를
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바닥에
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천천히
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반대쪽도
뻗어
엉덩이를
자세에서
1w1
1w2
2w1
2w2
3w1
3w2
Année:
2017
Langue:
korean
Fichier:
EPUB, 35.48 MB
Vos balises:
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0
korean, 2017
3
뱃살부터 빼셔야겠습니다(퍼스널 트레이너와 1:1 맞춤 다이어트)
최성우
운동
부위
상체를
무릎을
자세로
바닥에
동작을
복부
다리를
쪽으로
실시한다
빠르게
돌아온다
오른쪽
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운동을
왼쪽
3세트
총
앞
1세트
느리게
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내장
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속도
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유산소
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무릎
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허리
효과를
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스트레칭
근육을
양
자세를
반복하는
상체
자세에서
쭉
누워서
일으켜
펴고
내린다
최대한
허리를
Année:
2013
Fichier:
PDF, 8.32 MB
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0
2013
4
쓸모 있는 몸 을 만드는 스트레칭
김성종
,
남기민
스트레칭
호흡
내쉬는
스트레칭을
마시는
좌우
허벅지
자세로
어깨
근육을
1번
다리
엉덩이
않도록
돌아온다
골반
무릎을
바닥에
가슴
몸의
천천히
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꾸준히
다리를
허리
몸이
오른
자세
해준다
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근육이
좋다
하면서
동작을
스트레칭으로
스트레칭이
안쪽
운동을
15회
굽은
스트레칭은
어깨가
골반의
동작이다
무릎
팔을
근육
도록
스트레칭이다
하체
Année:
2019
Fichier:
PDF, 40.92 MB
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0
2019
5
여자들이 훔쳐보는 간지남 되기 10분 전
넥서스
노현호
운동
팔
운동을
호흡을
근육을
준다
굽혀
올린다
몸
운동법
바닥에
어깨
기본
다리
덤벨
덤벨을
이때
자세를
좋다
펴기
다리를
만들기
살짝
서서히
케틀벨
풀어
마찬가지로
잇
천천히
팔을
허벅지
가슴
가슴을
복부
시
운동은
허리
30초
골반
무릎
엉덩이
자세로
1번
3세트
근육의
근육이
양손을
오른쪽
위로
전신
Année:
2012
Langue:
korean
Fichier:
EPUB, 3.14 MB
Vos balises:
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4.0
korean, 2012
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